第一部 おうちでヨーガ（2007.8.1加筆）
第二部 初めてのヨガ教室（at秦野） 〜ツボ押し・野口体操・禅体操・呼吸法・瞑想〜
1. 生徒の体調に合わせたプログラム 〜各自の不調に効くポーズをアドバイス〜（8.4加筆）
2. 一目で生徒の性格や病気を見抜く洞察力 〜直感力〜（2007.7加筆）
3. 口コミで人が集まる理由 〜カリスマ性〜
4. レッスン中に眠ってしまう生徒・泣きじゃくる生徒 〜教室と宅ヨガ（DVD）の違い〜
5. 体が固いことの是非 〜人と比べてはならないというヨガの精神〜（8.30 校正）
6. ヨガ教室の選び方についての様々な意見 〜雰囲気vs回数vs距離vs環境〜
第三部 ヨガの先生の舞踏 〜秦野〜（10.1 up）
第四部 港区のヨガクラス（8.30 加筆）
1.ヨガマットケース
2.気
3.新月にデトックスヨーガ（10.11 
）
第五部 ヨガの先生とのやりとり 〜ヨガ教室の掲示板での〜
1.よろしくお願いします
2.舞踏の感想（11.9 ）
第六部 スポーツクラブ
1.体験レッスン 〜タイ式ヨガ：ルーシーダットン（仙人体操）〜
2.リラックスヨガ
3.スローエクセサイズヨガ（9.19）
4.スポーツクラブのメリット（8.30 加筆）
私は、安静中や怪我などでドクターストップの期間以外は毎日、おうちでDVDをみながら、ヨガをしています。ヨガると気持ちが落ち着いて、体の疲れがとれるので、ヨガには精神安定剤と同じくらいの中毒性がある…
でも布団の上ならともかく、フローリングの上でやるとポーズによっては痛いこともあるのでヨガマットを買うことにしました。ヨガの雑誌なんかによく載ってるヨガマット専門店「YOGA WORKS」のHPから注文したのですが、初心者なので、最も厚い6mmタイプのもの（色：ティア）を選びました（デザインは泣く泣く諦めました。色もヨガセレクトショップ「suria」のマットのほうが落ち着いてて好きだったんだけど…）。
綿本彰の声は素敵だし、置いてない本屋さんのほうが少ないといってもいいほど（※1）、ヨガの中では定番の本なので、ヨガの基本的なポーズが載ってるし、初心者にも分かりやすいです（※2）。綿本ヨーガスタジオで行われているレッスンメニューがそのまま収録されているので、おうちにいながらスタジオでレッスンを受けている気分になれます。 このDVDは90分通してやったほうが、良さが分かりますが、初めて通してDVDをやった時には、最後、これまでに味わったことのない心身の深いくつろぎを覚え、涙が後から後から流れてきて驚きました。それからも通してやると毎回ラストの無空のポーズ（掲示板からリンク）＝しかばねのポーズ（深呼吸と瞑想…息と一緒に不安や雑念を吐き出し、心を無心にして心配事やネガティブなことや余計なことは考えないこと）で涙が出てしまう…（だって落ち着くんだもん）。そのまま眠ってしまうこともありますが、観終わった後、しばらく放心状態になってしまうDVDです（※3）
※1 私は先月だけでも10店以上の書店で見かけました
※2 流派としてはヨガの王道といわれる「瞑想ヨガ」（ラージャヨガ：古典ヨガ）に入ると思います
※3 『DVDで覚えるシンプルヨーガLesson』の感想は掲示板にも書きました
それから内藤景代の『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン』〈快眠ヨガCD付〉（↓）は、3年半苦しんできた不眠症を基本的には治してくれた本！（※）睡眠薬なしでも眠れるようになった喜びは掲示板に書きましたが、薬が抜けるの、3年半ぶりなので、精神科etcの先生が驚いていました（ドクターの話は掲示板に載せました）。 内藤景代の声は落ち着くし、眠る時にはDVDより、目を閉じたままきけるCDで眠りのヨガをしたほうが寝付きやすいです。ちなみにこのCDには眠りのヨガの他に、目覚めのヨガやお昼寝ヨガも入っているので、CDを聞きながら、目覚めのヨガやお昼寝もできます
※次の日に予定があったり、熱帯夜だったりすると、今でもまだ眠れませんが、次の日に予定がない日や気候が穏やかな日は眠れるようになりました
※※4 DVDの監修は、『ヨガが丸ごとわかる本』にも指導が丁寧だと書いてあった友永淳子先生（心身の不調を解消するヨガ指導者のカリスマだとヨガ本（↑）では紹介されていました。友永先生といえばシバナンダヨガ：‘静のヨガ’＝‘癒しのヨガ’ですが、友永先生の著書、本屋さんで見かけたことがあります）。このDVDは、綿本先生の『DVDで覚えるシンプルヨーガLesson』に比べて1.5倍くらい、動きのテンポが速いので、時間がない時に1〜2ポーズだけ（5〜10分くらい）やるのでもいいかもしれませんね。ところで友永ヨーガ学院って都心に一番近いリトリートだったんですね。友永ヨーガ学院はお寺でもヨガ教室を開いてるんですね
※5 というようなことが、ヨガの本をネットで探してたらあるブログに書いてあったので、買ってみました。私も「カラダとココロの不調を解消」したいし…。ヨガはパニック障害にも効きそうですね
※6 日々の暮らしの指針にしたいアーユルヴェーダ（インド式健康法）のことは掲示板に書きました
※同じ小学校だった０さんから「ヨガ教室はどう？」と聞かれ、ネットで知り合った人からヨガの先生はヨガでいう呼吸をどう説明するのか興味があると言われ、10年くらい前に知り合ったKさんからもヨガに行くとどんな感じなのか興味があるとメールが来ました。皆さんからの質問に以下で回答します。ちなみにこのヨガ教室体験記はヨガの先生も読んでいます。私のHPを見てくれたみたい…
待ちに待ったヨガ教室（※）は、秦野の山からの風と、小鳥のさえずりの中にありました。そこは先生の自宅の中にあって、aちゃんに案内してもらったのですが、他にも1人、生徒さんが来ていて、その日の生徒は全員で3人でした。
先生の自宅に行ったのが10時、その日はたまたま先生が13時から歯医者の予約があったので、先生の自宅を出たのが13時前で、1100円。ヨガ教室の相場は1回（1時間〜1時間半で）2000円〜3000円くらい（「ヨガ教室Q&A」参照）なので、決して高くはないと思います（というか東京都北区に住む私の場合は交通費のほうが高い…）。
※舞踏家でもある先生が、ツボ押し、野口体操、禅体操、踊りのメソッドなどをヨガのポーズに絡めて、体の声をたくさん聞こうと、色々な窓から体への問いかけをしています
「ヨガを始めるきっかけはいろいろだと思います。健康のため、美容のため、精神的なもの、表現を生み出すため…。本来のヨガはつながるということに集約されるのだと思います。ストレッチ、瞑想、呼吸法の三本柱で、今ある自分を集まった人の輪の中で、見つめる場です。体かたい、運動苦手、上手下手など関係なし！」（ヨガの先生）
※ねこのポーズは、私が持っている『DVDで覚えるシンプルヨーガLesson』（下記）ではホルモンバランスを整えるポーズとして、『ヨガ本』（DVD付）ではメンタルバランスを整えるポーズとして〈p37〉、『寝ヨガ』（CD付）では自律神経を整えるポーズとして〈p29〉収録されています ポーズを解説しながら、先生は私の体質（冷え性、体の歪みetc）が改善されるポーズをその都度、途中途中で教えてくれました（全部で5つくらいだったかな？）。
正座して行うポーズの時、先々月の登山で捻挫した右足首がまだ痛む私は無意識に右足首をかばうようにして座ったんでしょうね。先生、すぐに気づいてくれて、正座して行うポーズをやめ、あぐらして行うポーズに変えてくれました（先生、それ以降も1つも正座して行うポーズを入れなかった…）。
先生は私を見て、お腹が冷えていると言いました。体の左半分が、（特に骨盤が）、歪んでいて、卵管がつまっている感じだと…。私が冷え性で卵管や卵巣などに問題があることは脳外科や婦人科のドクターからも指摘されたことがありますが、ヨガの先生は検査もしないで、それが分かってしまうんですね〜???
それからヨガの先生は、私は周りと上手くかかわれないことからくる絶えまない緊張で、心と体がガチガチになっていて、慌てて焦って呼吸が速くなってパニックになりやすいタイプだと言いました。だからもっとゆったりと呼吸をしたり足裏をよく揉んだりすることでガチガチになった心身をほぐすようにと。私がパニック障害だということは精神科医からも、私は過呼吸症候群だから息を速く吸ってはいけないということは呼吸器科医からも言われたことがあります。対人関係に不安があるために人と関わる時に常に緊張しているから頭がその緊張でガッチガッチだということは、「ハーブの店 花薄荷」（※）のオーナーさんにフェイシャルエステ（頭皮マッサージetc）をしてもらった時にも言われました。
※同じ保育園だったRちゃんから「薬ではなくハーブで元気になれるならそのほうがいいと思わない？」と言われたので、泊まりで行ってきた那須街道沿いのお店で、各自の症状に合ったハーブを調合してくれます。私は１ヶ月間毎日続く頭痛やもっと長く続くめまいやもっともっと長く続く足の痺れなどに効くハーブを7種類調合してもらいました ヨガの先生は私は気やリンパが滞っていてうまく流れていないと言っていました。私は耳鼻科医から遅発性内リンパ水腫（めまいの難病）だと言われているのですが、耳鼻科のドクターも私は左耳が聴こえないために内耳にリンパ液が溜まってしまう体質だと、それでリンパが溜まり過ぎて、内耳の膜が破けて回転性めまい発作が起きてしまうんだと言っていました。
耳鼻科のドクターは私を内リンパ水腫だと診断するまで、たくさんの検査と経過観察を重ね、1年かかりました。それをヨガの先生は、初対面で、ほとんど話したこともないのに見抜いてしまうのなら、それって凄い力（「洞察力」っていうのかな？）だと思います。ヨガの先生は私が抱えている病気のほとんどを一目で見抜いてしまった…
そんなに遠くても、人から人へとこれだけ伝わっていくのは、それなりの理由があるんでしょうね〜。分かるような気もしますよ。先生は秦野の山から吹く風のように爽やかでナチュラルな人ですからね〜。年齢より10歳も若くみえる可愛らしさもあるし、何もかもを受け止めて包み込んでくれる包容力もある。その上、ざっくばらんというか、おおらかで、な〜んにも気を使わずにすむとくれば、その人柄のファンになってしまう人も多いのでは？（aちゃんなんて、もう先生のキャラに夢中だって言ってました）
そんな先生を慕ってくる人が多いから、先生のヨガ教室に集まる人は、どこか先生に通じる自然体で魅力的な人ばっかりだってaちゃんが言っていましたが、たしかに私が初めて先生のヨガ教室に行った時、偶然来ていた生徒さん（Mさんという私より2つ年下の女性。当日の朝に、先生のところに電話があって、1年ぶりに来た方だそうです）も、チャーミングで感じのいい人でした。aちゃんもいつ会っても「可愛いよな〜」と思わずにはいられないし、もし私にかすかにでも魅力があるとしたら、Mさんやaちゃんの魅力には余裕で負けます（ってヨガは人と比べてはいけないんですけどね。ヨガも含まれるアーユルヴェーダ［インド式美容法］には何事も人と比べてはならないという考え方があります）
それにあんなふうにマッサージされたら泣かずにはいられない…。先生、無空のポーズの間、私の痺れた手足（←神経症のため）や冷えたお腹やガチガチになった頭をずっとマッサージしてくれてたんです。先生の手が触れている間だけは、孤独じゃないって気がした…。そしたら泣けて泣けて、もうワンワン5分くらい泣いていました。その間、先生、私の背中を優しくさすってくれて…。初対面の人からそんなふうに優しくしてもらったことのない私は感動して泣きじゃくってしまいました。
※私はおうちで一人でヨガをしていも無空のポーズでは泣いてしまうことがありますが、声を出して泣いたことはありません。声を出して泣いたのは、秦野のヨガ教室が初めてです。そこが一人でヨガをすることと、ヨガ教室にいくことの違いでしょうか。ヨガ教室には人がいる。人からなんだかあったかい気持ちを分けてもらっているような気がして（←私の傲慢な思いすごしかもしれませんが先生や周りの人が励ましてくれているような気がして???）、心揺さぶられるのです。DVDではどんなに綿本彰先生がかっこよくても、画面の中の綿本先生は私の手足をマッサージをしてはくれませんからね…声を出して泣くまではいきません。
あともう1つ、ヨガ教室にいくことと、DVDでヨガをすることの大きな違いは、ヨガ教室だと、1人1人の体の不調に合ったポーズを教えてもらえることです。プログラムも生徒の不調に合わせたものに変えてくれるので、DVDより、自分に合ったポーズをすることができます。DVDは1人1人の体調まで見てはくれませんが、ヨガの先生はその日の生徒1人1人の顔色を見て、各自に効くポーズをアドバイスしてくれるので…
それに（強がりかもしれないけど^ ^;）、体が固い人のほうが効果が出やすい（※）って、ヨガの本やヨガのポータルサイトやヨガスタジオなんかのサイトには書いてあるし、体が固いのは、もぉ開き直るしかありませんね〜!?人と比べるのはやめるという、ヨガの精神を実践するためにも…。あぁ、でも小学生の頃は手が地面についたのにな〜。心がガチガチに固まると、体まで固くなってしまうってことなんでしょうか!?
※それにヨガでもストレッチでも続けていくうちに、体が柔らかくなっていくってよく聞くし、そこに微かな希望をつなげています!?「息を吐くことで体の緊張がとれ、酸素がたっぷり体に入り、体のつぶを動かしてくれるから、筋肉がやわらかくなる」って、秦野のヨガ教室でもらったプリントにも書いてあったし…。私が持ってる『寝ヨガ』（下記）にも「息を吐くと、筋肉がゆるみ、柔らかくなる」（p52）って書いてあったし、私が持っているDVD（下記）でも同じようなこと言ってたし、吐く息と一緒に体を曲げると、私でも少しは曲がるようになることがあるし… それに体が固く、気がリンパが流れていないために、リンパを流すポーズの効果は私には覿面。負け惜しみかもしれませんが（^ ^;）、ヨガの効果がすぐに実感できるということが、もしヨガを続けていく動機になるものだとしたら、体が固い人のほうが、かえってヨガが続きやすいということもあるかもしれませんね〜?????（※）。一般的にはヨガの効果は半月〜1ヶ月くらいたたないと出ないと謂われていますし、何ヶ月やっても効果が感じられない人もいるという統計もあるので。
※ワンポーズ（5分）で、ヨガの効果を体感できるので、少なくても私にとってはそんなヨガの速効性が「ヨガってすごいな〜。こんなに体にいいなら、これからもヨガを続けていきたいな〜」という動機になりました
私は、1ヶ月後どころか1分後にはヨガの効果を実感できてしまう…。私はヨガをすればすぐに軽い頭痛なら治ってしまうし、手足の痺れも軽減されるし、軽いフラフラ感（浮遊感）ならとれてしまうし、気分が落ち着くし、体が楽になる…。初めて秦野のヨガに行った日も、帰りの電車の中でaちゃんから「スッキリした顔してる」といわれ、帰路の2時間半は行きと違って長いとは感じませんでした。往復5時間以上かけて秦野に行ったというのに（朝、うちを出たのが七時半前。aちゃんと帰りに途中の本厚木の「晴れ屋」※でランチしてお茶して、うちに着いたのは夜の八時すぎと1日がかりでしたが）、いつもより体が軽くて、ハッピーでした。私は皮膚炎（アレルギー性）で皮膚科に通院していて、もう20年以上ステロイドが手放せないのですが、帰宅後は夫から肌の調子がよくなったと言われました。
※「晴れ屋」（カフェ・エコ雑貨・無添加食材・古着）
カフェで食べたタコライス（って名前だっけかな??）、美味しかったです！調味料や自然食の本なんかもたくさん置いてある面白いオーガニックライフ提案ショップで、私は、（aちゃんが体に害のない蚊取線香だと言うので）「菊花せんこう」などを買ってきました。菊花せんこうは防虫草と呼ばれる植物が主原料で、蚊がいなくなるだけでなく、芳香性が高くてアロマの癒し効果まであって、気に入りました
帰りの電車の中からふと外を見たらちょうど雨があがって夕日が綺麗でした。まるで私が元気になる方向はこの方向でいいと言っているかのように…。秦野の先生は私の淀んだ気はいつか流れるようになると言った…。腹筋をつければきっと元気になれると…。
「それでも、（肝機能障害か何だかで）全ての薬に副作用を起こすようになってしまった私には、ドクターの代わりに私を導いてくれる人が必要なの」と反論したら、「何、わけの分かんないこと、言ってんの？病気は自分で治すもので誰かに治してもうものではない。ましてや誰かに頼ったり、何かにすがるものではない」と言われました（汗）。
だからその人の言う通り、近所のヨガにも行ってみようと思っています（色々な流派のヨガや様々な種類の運動が体験できる北区内のスポーツクラブに入会する予定）。でもその人からは港区でも遠いと言われたのですが、秦野のヨガの先生は港区でも出張で（？）ヨガを教えているので、港区のヨガにも来週aちゃんと行く約束をしてしまいました。だって週に２回どこかに通う時間を捻出するのは、その日の家事をその日のうちにこなせたためしがない私には大変なこと…。せめてどこに行くかくらいは自分で選択したい。aちゃんとは今度、気功教室にも行く約束をしているし、港区のヨガにも行ってみて、近所のスポーツクラブにも行ってみて、秦野のヨガと比べてみて、週に1回はその人の言う通り近所のスポーツクラブに行くとしても、もう1回は秦野や港区のヨガや気功教室に行ってもいいのではないかと私は思うのです（たとえ人がどんなに反対しても…）。
秦野の先生は帰り、駅まで車で送ってくれて、事前に言ってくれれば歯医者の予約なんか入れなかったのにと言った…。私は先月、ヨガ教室への初めての予約をドタキャンしているので（※）、会ったこともない人に2度続けてドタキャンするのはさすがに気が引けたので、直前まで予約を入れなかっんですね。毎日、フラフラして、行けるか自信なかったし…。そう弁明したら、秦野の先生は、ドタキャンしてもいいから、事前に連絡してくれたら、次はお昼を作って待っててくれるって言ってくれた…。行ってみないことには解らないかもしれないけど、スポーツクラブの先生がそんなふうに言ってくれるとはなかなか思えない…??? 「できるだけ近い所の方が、回数が行けるからできるだけ安い所の方が、自分に合った運動がみつけられるからヨガの流派やたくさんの種類の運動を体験できる所のほうがbetterだ」というのは必ずしもそうではないのではないか？と疑う気持ちも私にはあります。
※ドクターから「その体でヨガをしてもいい、秦野まで行ってもいいとはどうしても言えない」と言われてしまいました。私にはドクターストップになる前に入れた予約や人と会う約束があったので、「人と会う約束も仕事も全てキャンセルするように」と言われて、途方に暮れてしまいました。人のプライベートにそこまで踏み込む権限がドクターにあるのか？と… ドクターは「君にはまだサポーターが必要だ」と言った…。それはドクターが私のサポーターになると言ってくれてるとも取れる優しい言葉だったけど、そのドクター（西洋医学）から離れてでも（←薬や注射の副作用が強すぎて私にはもうドクターの治療方針に付いて行くことができないと思ったため）、これからひとりで病を治していこうと思っている私には、ドクターに代わる誰かが必要なのです。
後日、ヨガの先生の舞踏を観に、aちゃんと秦野に行きました。踊りもサックスも即興でした！
先生も、舞台の最後に歌った（aちゃんのお友達の）mちゃんも、いつもの明るい二人とは舞台では別人・・
あれっ？ヨガの先生はこんな顔してたっけ？伝わってくるのは荒涼とした孤独感、生命の寂寥感。先生が踊るのは生きることの苦しみを表現した祈りにも似た舞踏・・そこに芸術というものの原点を観た気がしました。
その後の、サックスのTさん（本業は画家）の昆虫談義も面白かったです（昆虫って心、あるのかな？）
その後の、みんなとの歓談（宴席）も・・
Tさんの絵からは、昆虫や花への思いが伝わってきました。
「花でも何でもできるだけ美しく描きたい」と言っていた言葉が印象的でした。
同じく初対面のSさんは陶芸家で、月に2回も個展を開いているんだそうで、それも凄いなと思いました。
落ち着いた感じがする方なのに、内に秘められたパワーを垣間見たようで・・
Sさんは今月、恵比寿のカフェギャラリーで陶芸展を開くそうですが、そのカフェギャラリーは私の行きつけの美容室の数軒隣のカフェギャラリーだったので（※）、カットに行った帰りに寄ってみようかなぁ〜？前髪が延びてきたし、帰りに車で渋沢駅まで送ってもらったし・・（おかげで終電に間に合いました）
※私がいつも指名している美容師さんは、彫刻を彫ったり絵を描いたりする人で、その美容師さんもそのカフェギャラリーで個展をしたことがあります
宴席でヨガの先生は、言葉で話ができなくても、先生と私は、身体で「気」で話ができているから大丈夫だって言ってました??? 体で会話してるなんて私には分からなかったのですが、私がヨガの先生と会うと何も話さなくても元気をもらえるように、ヨガの先生も私と会うと何も話さなくても何かを感じて受け取ってくれているそうで、それが思いがけなくて嬉しかったです。
帰りにヨガの先生から「うちに泊まっていっていいよ」と言われたのですが、私も帰りたくなかったのですが、私は不眠症で自分のうちでも眠れないのに、人のうちで眠れるわけもなく、泊まることができませんでした。
aちゃんは、楽しそうだったので、私だけ先に帰ってきてしまいました。aちゃんはその後、皆さんと一緒にヨガの先生のうちに泊まったそうです。その辺がaちゃんと私との違いなのですが・・。私は守りの体勢ですよね? 私はいつも体調のことを気にして、羽目をはずせない・・
「yoko（NOEL）ちゃんは、なんでなのか自分で、自分を抑えてる。だからリンパが詰まって、リンパの難病になる・・もっと自分を出すように」とヨガの先生から言われました。精神科の先生からも「君の心の病の原因は自我の抑制・・もっと自分を出していいんだよ」と言われたことがあります。
秦野の先生は、港区でも（出張で）ヨガを教えているので、港区のヨガクラスにもaちゃんと参加してみました。いや〜秦野に比べて港区は近いですねーーー（3分の1の時間で行けます）。 予約なしで参加できるし
、気軽に行けていいです。ヨガのレッスンを受けるとリフレッシュできるし、これからも予定がない日は行けるといいな〜???
今日の生徒は4人、遅れてきた人が2人、早退した人が2人で、私と同世代の30代前後の女性が多かったです。1時間半で千円。レッスン内容は、秦野の時とは違いました。毎回、違ったポーズを入れてくれるなら、色々なポーズが学べていいですね。色々な種類の呼吸法も教えてくれました。呼吸をコントロールできるようになると、心をコントロールすることもできるようになるみたいです（例えば、意識的に深い呼吸をすると、心が落ち着いていくように）。 まずは吐くことが、心の中にたまったドロドロしたものや気弱（ネガティブ思考）を息と一緒に吐き出してしまうことが大切だそうです。
秦野のヨガ教室に行った時、先生は、港区のヨガは人が面白いと言っていましたが、（後で知ったんですけど）今日、私に話しかけてくれた人は歌手だそうで…。歌手と話せる機会なんてまずないですからね〜（そういわれてみるとその人、たしかに雰囲気ありました）。
人見知りする私は、自分から初対面の人に「こんにちは」と挨拶することもできなかったけど、そのうち自然とお話できるようになりそうな人もいたし、お友達できるといいな〜☆ 2007.7.19
※港区のヨガレッスンにはヨガマットは持っていっても持っていかなくてもいいのですが、今日のレッスンではヨガマットより、バスタオルを持ってきて敷いている人のほうが多く、何も持ってきていない人もいました。ちなみに私は捻挫している足首をカバーするため、ヨガマットを持って行きました
レッスンが終わった後、先生は私には薬に頼らなくても病気を治す力があると言っていました。それには3〜4年はかかるみたいだけど、先生はじっくりと私と向き合ってくれるそうです。「よーこ（NOEL）ちゃんは自分は駄目なんだと思っていて劣等感で頭がいっぱいになっているけれど、本当のよーこちゃんの中には駄目じゃないよーこちゃんもいて、私にはそれが見えるよ」と言われました。先生には私の未来が見えるんだそうです?? 私の過去も…。私の未来が見えるのなら、どう見えるのか聞いてみたいところですが、私の過去をよく見抜いているのは、ヨガ教室の掲示板での先生のレス（下に転載）からも分かります。これは私の幼少時代の一風景です（何も言っていないのにどうして私が田舎育ちだって分かったんだろう？）。
※2 レッスンにはお気に入りのヨガウエアを持っていったほうがいいって本に書いてあったので（※3）、私は西武百貨店（池袋店）の「YOGA SHOP」で買ってきたお気に入りのヨガウエアに着替えています。ボトムスはヨガのムック本に載っていたのと同じものなんですよ（といっても私が買ったのは丈が長いタイプだけど）
※3
※1「YOGA SHOP」の店員さんから、「この前、ヨガウエアを買いにこられましたよね？」と言われました。先々月から「YOGA SHOP」には、2,3回行ってます。先々月買ったトップスが今月、夏のセールで30％OFFになってたのがショックだったけど…（- -;）セールになるまで待てばヨカッタのに、待てなかった…
「Q)レッスンに持っていくべきものは何ですか？
A)お気に入りのウエアと汗を拭くタオル、寝心地のよいヨガマットか大判のタオルぐらいでしょうか。レッスン後に楽しむ飲み物の入った小さな水筒もあるといいですね」（『ヨガが丸ごと分かる本』p213）
先生は私に効くポーズとして新しく「らくだのポーズ」などを教えてくれました。このポーズでリンパとか血流とかの流れがよくなるのかな?? 骨盤の辺りに詰まっているものも流れるようになってくるって先生が言ってました。
無空のポーズ（休憩）では、先生が私のお腹の上に手をかざしてくれた時、お腹が急にあったかくなって驚きました。先生、「気」を送ってくれたのかな？
それからクーラーで私の足が冷たいといって、先生、ご自分のカーデガンを私の足首にかけてくれたんです。その上から私の足の裏をさすってくれて…。先生のカーデガンが私のきったない足で汚れちゃうーーーって思いましたが、先生、レッスンが終わってから、そのカーデガンを何食わぬ顔で着てました（汗）。人からそんなふうにしてもらったことのない私は、感動してしまいました。先生のすることはいつもあったか〜いんですよね〜。ストレートで…
●ヨガもロハスのひとつなので、帰りに白金高輪駅そばのロハスなcafe dining「Per Ben」でランチしてきました。「玄米食デリプレートランチ」とたんぽぽコーヒーを頼んだのですが、たんぽぽコーヒーってめまい持ちさんの間で有名ですよね。オーガニック粒マスタードや、有機レモン果汁や、有機十三番茶などを買ってきました。2007.8
※新月というと新しいことを始める日ですね
先月、ヨガの先生から「yokoちゃんは、いつもヨガにすーっと来てすーっと帰っちゃう。誰ともしゃべらないで…」と言われたので、今日は自分から隣の人に話しかけてみましたよ。
「そのヨガマットとヨガバック、どこで買ったんですか？」って…
自分から知らない人に話しかけたの数年ぶり（数十年ぶりかも）ですが、やってみるとなんてことないことだったのかもしれません。私から話しかけられたら迷惑だと思っていたからこの何十年間、私は決して自分から知らない人に話しかけたりはしなかったんですけど、最近、そこまで思いつめなくてもいいんじゃないか？と思ってきました。
お天気や当たり障りのない話に迷惑も何もないんじゃないか？と…
隣の人は私から話しかけられてもイヤそうではありませんでしたよ。帰りには挨拶までしてくれました。
こんなことなら、もっと自分から周りとうちとける努力をしてみようかな？
私がヨガ教室や太極拳のクラスで一人でポツンとしていると、先生が心配するから…
ヨガの先生は、いつも私を周りにうちとけさせようと、私に他の生徒さんを紹介してくれます。
今日は「帰りにみんなでランチしなよ」とまで言ってくれました。
それで帰りにヨガ教室に来ていたMちゃんとJさんとMさんと、ランチをご一緒させていただきました。
Mさんは音楽をやっていて今月ライブが、Jさんは版画をやっていて今月グループ展があるそうです。芸術の秋ですね〜
ライブやグループ展、できれば行ってみたいです。
P.S Mちゃんが持ってたバックが可愛かったので、「どこで買ったの？」と聞いたら自分で作ったそうです。2007.10.11
私は東京に住んでいるので、先生の舞踏会が行われる中野は、秦野よりずっと近いので、行きたいなと思っています。私に秦野のヨガ教室を紹介してくれたakkoちゃんと「舞踏、観に行きたいね」と話をしました。
これからも秦野のヨガ教室にはたまには行けたらいいのですが、うちから秦野のヨガ教室までは往復5時間以上かかるので、今度、秦野よりも何倍も近い港区のヨガにも参加してみたいです。「来週、港区ヨガに行ってみたいね」とakkoちゃんと話しました。
※秦野のヨガに行ったら、ずっと続いていたフラフラ感がとれ、気分が明るくなりました。秦野のヨガ教室って和やかなところですね
※対人恐怖症の私はリアルコミュニケーションはもちろん、ネットコミュニケーションも苦手ですが、先生からヨガ教室のHPの掲示板に絵とかを投稿してって言われたので、勇気を出して投稿してみました。先生が直感的であることは、先生のレスからも分かります。先生の文章は、私の神経質な文章とは違って、詩のような文体ですよね
--------------yoko（HN:NOEL）(07/07/13(Fri) 13:33)
今週、初めて秦野のヨガ教室（※）に、参加させていただいた者です。
yokoちゃん 早速掲示板に入れてくれたんだね。
わたしもyokoちゃんに会えて幸せな気分になった。
なぜかというと、私はいつも小さなときに、まわりとうまく交われなくて、穴の中に入っていたので、同じようなにおいがすると、たまらなくキュンとして、自分の核にむかっていくのです。
ちょうど、mちゃんから１年ぶりにヨガ参加の電話いただき、mちゃんのだいすきな人たち感じられたし・・・
アイヌのてゅいなも立ち会ってくれていたし。
素敵な時間だったね
単純だけど、素の自分ってだいじだいじ・・・。
--------------2007/07/15(Sun) yoko (07/07/15(Sun) 10:20)
先生が、私に、自分と同じ匂いを嗅ぎ取ってくれたことも、嬉しかったです。
習い事（?）に行くのは数十年ぶりですが、先生のヨガ教室に行くことで、素の自分に、あるがままの自分（自然体）に近づいていけたらどんなにかいいだろうと、胸を膨らませています。
P.S 私がかいた絵にリンクします
初めてのヨガ教室で、あのようにミラクルで不思議な体験ができたことは、私にとってもハッピーなことでした。それは先生のヨガ教室に集まる人達のあったかさと、窓から吹き込む爽やかな風と、美しい小鳥のさえずりがもたらしてくれた特別な時間でした。
yokoちゃんの絵、とっても素敵だね。
yokoちゃんのはにかんだ笑顔の中に、あの絵があったよ。
yokoちゃんの書いてくれた絵のなかに
遠い記憶のかなたのyokoちゃんがいた。
むぎわら帽子・・・
およいだあとの帰り道
遠い雷鳴
かぜにゆれる
ワンピースのすそ
むぎばたけ
> どこまでも続く、セミの鳴き道
ヨガやって、体が整うなんてこと鵜呑みにしないほうがいい、、、
ただ、誰が何といおうと、
感じることってすごいんだ
私がyokoちゃんに感じたことは、
うまいとかできるとかいう世界ではなく、
確実にお互いの間に流れる気で、かんじあえたことなんだ。
そんな場に立ち会うことが、たぶん大切なのだと思う。
この場合の、気とは、不思議扱いされるものじゃないよ。
たとえば、子供たちと接すると、
自然と道筋が作られていくような
まっすぐな気のこと。
何に対しても抵抗せず、
すべて受け入れて、
悠然と息していると、何かがつながってゆく
何かに救いを求めることはできないけれど、
誰かと何かと向き合う自分の体の内側には、チカラがある
そんなところで、yokoちゃんと向き合いたいと思っています。
yokoちゃんの内側には、キラキラしているものがたっぷりあるからさ
それを、わたしにもじっくりあじあわせてくださいね。
ヨガの先生の舞踏について
-------------「舞踏の感想」yoko（HN:NOEL）2007/10/02 Tue 13:25
私が羽目をはずせないのは、明日のことを考えるから（←例えばそのあとの体調のことを考えると弾けられない）。私が心の病になるのは過去に囚われるからです。
そのため私は精神科医から「‘現在’に集中するように」と言われています。「‘今、この時’に没頭できれば、過去を悲しむ余地は、未来を不安に思う余地はないはず」と精神科医は言うんですね。
「今、この瞬間」に没頭することは、私のような心の病にはそれくらい大きな効果を発揮します（芸術療法っていうのかな??）。「今、この時」を生きることには、治癒力がある…。
‘今、この時’を120％（←もっとかしら?）体一杯表現している先生の舞踏を観て、私も「今、この瞬間」を生きたいと思わされたひとときでした。
先生には、二面性がありますよね？ ヨガ教室でみせる弾けるような明るさと、舞踏でみせるはかりしれない暗さ・・。一見、両極端で無謀とも思えるその陰陽のバランスをどのようにとっているのか、不思議です。根底に寂寥感を抱きながら、何故、舞踏以外の時には、あのような太陽のようにポジティブな明るさを出せるのか、興味があります。
先生は舞台後の歓談の席で一昨日の舞踏はどこまでも落ちて行きたい気分だったと言っていましたが、底の底まで落ちると、また浮上できるものなのでしょうか？底の底まで沈むとそこから見えてくるものがあると？
体に障りそうで、私は深い海の底まで落ちることを、意図的に避けているのですが「そうやって何も考えないから突破口が見い出せないんじゃないか？」と思うこともあります。
そのためドクターは、「現実逃避するのではなく、問題を直視し、とことん考えることで解決策を見つけるように」と私に言います。それも一つの治療法ですが、一方では突き詰めて考えるというストレスは避けたほうがいいという治療法もあり…
ですが先生の舞踏を観て、私も勇気を出して海に潜ってみようかという気になりました。
何が原因でトラブル（例えば心の病）が生じているのか？ドクターからいわせれば、私の病の原因は「認知の歪み」、港区のヨガクラスのTさんと先生から勧められたので行き始めた整体の先生からいわせれば、私の目は現実を見ておらず、空想を見ているとのことですが、それなら私の世界認識の仕方のどこがどう間違っているから、問題が生じるのか？それが判れば出口も見えてくるような気がして…
先生の舞踏は、私の使わなかった潜水艦にスイッチを入れた…
先生の舞踏に過去や未来がなかったとはいいません。ですが、先生の舞踏から感じられたのは圧倒的な「現在」でした。それはサックス等からも感じられたことですが、あの舞台は‘今、この時’を表現してた…
yokoちゃんの入魂のメッセージ…恐れ入りました。
私の中の２面性は、そのままyokoちゃんの中にもあったよ。
yokoちゃんのヨガで見せるお顔と、舞踏のあとのお顔は全然違っていたんで、ほんとにびっくりしました。
ちょっと違うのは、yokoちゃんはそんな自分を受け入れていないことかな。
私は、非常に根くらで、ひきこもりです。
私は、子供の学校の門を保護者としてくぐると、ドキドキして、普通に会話ができません。
私は、ヨガのクラスで、お話しすると、みんなの前で、からだの気持ちをいっぱいおしゃべりできます。
私は、舞踏をしていると、いろんな魂に出会えるので、そこで、魂に向かってありったけの自分を見せます。
両方とも私の真実です。
どちらもどうしょもない事実です。
そのことを受け入れるか受け入れないかの違いで、きっと体の楽ができてくるのかも。
今回のここに書き込んでくれたメッセージは、まぎれもなくyokoちゃんが１２０％自分と向き合って、つづってくれていると思いまいた。明日がどうなってもいい！！なんて思わなくてもいいけど、（あしたなくちゃ悲しい！！）めちゃくちゃ自分の核に向かって、何かを発射している・・・
前にyokoちゃんに言った、yokoちゃんの中のキラキラしているものは、そこに存在すると思う。
とんでもない表現でもなく、ちょっとした生活の中にきっとあるよ。
そのことが・・・。
私の舞踏を通して、じぶうの核を見つめてくれたんだね。
とっても嬉しいよ。わたしが、きずかなかったこともしっかり見つめてくれているね。
日曜日は、ほんとに楽しかったね。いろんな生き方の人が、いっぱいまじりあっていたね。
yokoちゃん 体大変なのに遠くから来てくれて本当にありがとう！！
（ヨガ教室のHPの掲示板より転載）
スポーツクラブの月会費は3000円。これで好きなレッスン（1回60分）を月に5回受けられます（※5回分のチケットをもらえます）。入会金は、夏のキャンペーン中でかかりませんでした。
※チケットはその月に使い切れなくても翌翌月まで使えます
※好きなレッスンを月に10回受けられる月会費5000円のコースもありますが、規定回数を超えても1回500円で参加できるので、私は3000円／月のコースにしました
スポーツクラブには、ヨガだけでなく、ピラティスや太極拳やフラダンス（※1）やジャズダンス（※2）など等多彩なプログラムがあって、1つの決まったレッスンだけでなく、どのレッスンにでも自由に予約なしで参加できます。
※1 映画「フラガール」以降、フラダンスブームが続いていますね。田口ランディもフラダンスに通っているってエッセイで書いていました
※YOGA ROOMルーシーダットン体験レポートより。「ルーシー」は仙人、「ダッ」はストレッチ、「トン」は自分のことなので、ルーシーダットンとは「仙人の自己整体」のこと
ルーシーダットンはインド式ヨガ（いわゆる普通のヨガ）に比べてゆったりしています。updownや運動量も少なく、インド式ヨガの準備体操がずっと続いているような感じで、難易度もインド式ヨガより何倍も低いのでは？
それだけに参加者は60歳前後の女性が中心で、全部で30人くらいだったかな？若い子もいましたが、80代前後のおばあさんも結構いました。そのため、私がどんなに体が固くても、周りから浮かなくてすむ。秦野や港区のヨガ教室では他の人みたいにポーズが出来なくて恥ずかしかったのですが、ルーシーダットンのクラスでは、私ができないポーズは、腰痛などを抱えている80歳のおばあさんもおそらくできないので…。
それがいいことなのか悪いことなのかは判りませんが、ルーシーダットンのクラスでは他の全員ができるポーズが私だけできないということがないので、気が楽です。人目を気にしなくてすむ…（秦野や港区のヨガの時は「人目を気にしないように」と自分に言い聞かせる必要が私にはあります）
ルーシーダットンは私にも無理なくできるというか…（※）。いつもついていけないインド式ヨガに比べると、難易度は私に合っていると思います。
※多少の体調不調であればルーシンダットンならできるし…（私は捻挫した右足首が治っていませんでしたが、ルーシーダットンしても問題ありませんでした。テーピングして右足首をちょっとかばいながらやりましたけどね。捻挫が悪化するということはありませんでした。まあ、ルーシンダットンでもインド式ヨガでも痛かったらそのポーズはやらなければいいんですけどね）
ルーシーダットンのレッスンでは、タイの音楽が流れていました。ルーシーダットンの先生はタイの香水をつけているのかな？いい香りがしました。先生、ともさかりえみたいな、蒼井優みたいな雰囲気で驚きました！
※2 ジャズダンスというと映画「フラッシュダンス」を思い出してしまいます
服装はTシャツに長いパンツの人が多かったですが、ショートパンツの人も何人かいて、へそだしルックの人もいました。おへそが出せるウエストとは、うらやましい…。
先生（女性）はタイ式ヨガとはまた別の先生で、30代前後…抜群のスタイルで驚きました。お腹もぺったんこだし、いいなーーーーー！！！先生、体のラインが出るぴったりとしたパンツとノースリーブをそれはかっこよく着こなしてました。
ちなみに私のボトムスは、ぽっこりお腹をレイヤーで３重に隠すデザインです。そういうのを選んだ…（^ ^ ;）
スローといっても、今まで私が出たことのあるヨガのクラスの中で1番、きつかったんだけど…??? 10日たった今でもまだ腰が痛い…。ア、イタタタ…。魚のポーズをしながら足をあげたりするんですよ。歪みを直すピラティスの要素も取り入れたヨガでした。
日曜は混むのかと思いきや、平日よりすいていて、受講生は15人くらい…20代や30代の女性もいましたが、60代前後の女性が中心でした。
先生がおしゃべりが好きで、先生のトークが面白く、下駄や草履は、きついタイトな靴のように足を窮屈に縮こませないから、足にいいと言っていました。先生が「リクエストありますか？」ってみんなに聞いた時、受講生の1人が「肩甲骨が痛い」と言ったので、肩甲骨に効くポーズもしました。2007.9.19
ロッカーや更衣室やシャワールーム等が付いているところも便利ですね。ヨガマットが置いてあるから、マットを持参する必要がないところも…。受付のスタッフも親切でした。私は入会するか入会しないかにあたって、質問をたくさんしたのですが、私のように30分以上かけてくる人もいるそうです（※）。もちろん、もっと近所の人の方が多いですが…
※区内のスポーツクラブなのに、片道40分はかかります（しかも電車でないといけない…）。でも港区のヨガには片道1時間弱、秦野のヨガには片道3時間弱かかるので、それに比べたら5倍も近いですね
受付の人が言うには私が出たタイ式ヨガには、前のレッスン（太極拳）から続けて出ている人が結構いるんだそうです。ちなみに若い人が多いのはジャズダンスで、人気があるのはヨガとピラティスとフラダンス…フラダンスは自分で衣装を作ってくる人もいるそうです。
捻挫や怪我は痛かったらその都度インストラクターの先生に相談すればいいといわれ、めまいや呼吸困難の発作が出たら何時間でも横になって休んでいていいと言われました。病気についてはドクターがOKならスポーツクラブもOKだそうです。私の場合は、耳鼻科OK、婦人科OK、脳外科のドクターからは運動はむしろしたほうがいいといわれ、精神科のドクターからは毎日30分〜60分以上運動するようにと言われました。2007.8.1
