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太極拳を始めて一年ちょっと…太極拳の美しい型に私のこのぽっこりお腹と猫背は似合わないと思ったので（*）、スポーツクラブのピラティスのレッスンに出てみることにした。
*猫背矯正とダイエットといえばピラティスなんかが有名（*）ですが、ピラティスのレッスンって姿勢が良くなりそうなポーズの連続なんですね…
ピラティスの受講生は多い日でも５人くらいなので、先生の目が届く。いつもは３人くらいなのでピラティスを習い始めたばかりの私にとってはありがたい人数だ。半年前に右足の付け根を捻ってから股関節が痛いことも伝えた。
ピラティスの先生は、私が痛くてできないポーズには配慮をしてくれる（「大丈夫ですか？できそうですか？」と声をかけて…）。
ヨガのきらら先生も配慮してくれるけど…
*ピラティス…太極拳やヨガの動きを取り入れてジョセフ・ピラティスが作った体の奥深くにある細い筋肉（インナーマッスル）に働きかけるリハビリトレーニング。どんなエステよりも効くダイエット法だとハリウッド女優やダンサーの間で人気
2008年12月
メタボリックにも効くと書かれた『お腹が凹み全身を引き締めるピラティストレーニング』はAmazonのピラティスダイエット関係で売り上げが２位なのも納得のいいDVDです。インストラクターの話し方が素敵で…。Amazonのレビューでも評判いいですね。
※酒井先生の本の写真を上に載せました
それにしてもピラティスのダイエット効果ってすごいですね！
食事も腹八分を心がけているのですが、意志が弱くて…
よく噛んで食べることもダイエットには大切なんでしょうね…
夕飯を軽くして早めの時間にとることも…
ちなみに猫背とぽっこりお腹とは関係があります。
猫背でお腹だけ前に出ている姿勢だとお腹だけぽっこりと前に出る…
お腹だけ前に突き出す姿勢はやめよう、姿勢をよくしようと心がけるでけでも、お腹はかなりへこみます。
私は姿勢がよくなりたいと思っただけで、前はお腹が入らなかった服が半分くらいは着られるるようになりました。
といってもこのHPの掲示板に投稿してくれたことのあるaちゃんや妹や学生時代の同級生がくれたスカートやズボンの半分はまだ入らないわけで、まだまだお腹周りはブヨンブヨンしてて見られたものではありませんが…
それでも前はとても直視することができなかった三段腹をなんとか自分で見ることができるようにはなっただけでもこれはピラティスダイエットの成果ではないかと思うので（*）、これからもダイエット、続けたいです。
*ダイエットは厳しい現実を鏡で直視することがスタートになるとダイエットの本にも書いてあったし…
私は夫から「ぽっこりお腹の女は好みのタイプじゃない」と言われているし…（汗）
2009年1月
予想に反して、お腹を３センチ凹ますのはあっという間だった。
姿勢がよくなりたいと思っただけでお腹は２センチ減った。
それからピラティス（腹筋）を始めてすぐに１センチ減った♪
だけどお腹は３センチ以上、凹まなかった。
仕方ないので食事制限（※）を加えた。
※朝食を、（ぽっこりお腹が凹むと雑誌なんかに時々載っている）スキムミルクヨーグルトに変えた
間食も控えることにした。
それでもお腹は凹まなかった。
スキムミルクヨーグルトは消化がいいうえ、間食をしないのでなんだかいつもお腹が空いているような気がする…（；_；）
それなのに結果が全く出ないことがつらかった…
空腹で一日中、食べ物のことばかり考えている…
食べ物のことしか頭にないので、ついリバウンドしてドカ食いしてしまい、自己嫌悪に陥る…
もうどうにもならないので、ダイエットの本にすがった。
なかでも『シマウマ式。ダイエット生活。』という本を読んだら気が楽になった（↓）。
「人間、あんまり我慢するとよくありません。反動がきてしまいますから。
問題はむしろ、どうしても食べたくて食べてしまったとき、‘やっぱり私、ダメだ…’と、落ち込んでしまうこと。そうなるとダイエットそのものを諦めてしまうことにつながりかねません。
どうしても食べずにはいられないときはムリせず欲望に従う。そうして‘あー、おいしかった♪’と満足して、いつもより余計に運動したりすればいい。
まず1日やってみて、次の日、挫折したら、次の日から2日、続ければいい。またその次の日も失敗したとしたら、今度は3日、続けましょう。そうやって4日、5日と1日ずつ延ばしていく…」（『シマウマ式。ダイエット生活。』p56-57）
ネットでダイエットの体験談も読みあさった（特に‘【口コミ事典】ダイエット’や‘ダイエット日記.com:ダイエッターのコミュニティ’）
そしたら、ダイエットにはいいことだけでなく、つらい側面もあるんだということを知って、心が慰められた。
みんな、つらくても頑張っているんだから、私ももう少し、ダイエット、続けられるような気がした…
ダイエットは焦ってはいけない、ダイエットは結果を急いで求めると続かないとたくさんのHPやブログに書いてあった。
2009年
不思議なものであんなにつらかった停滞期の間にも月日だけは変わらずに流れるもので、
１〜２週間たったら空腹感にも次第に慣れてきた。
空腹には慣れきれるものではないけれど、お腹が空いていてもそれは当たり前みたいな感じにはなってくる。 少なくても今、こうして入力している間や運動している間は忘れてしまえる程度には…
そうこうしているうちに気づいたらダイエットを始めて４ヶ月がたっていて…
久しぶりに計ったお腹は４ヶ月で４センチ凹んでいました♪
最初の３センチは簡単だったけど、最後の１センチは大変だった…
2009年3月
そういうわけでダイエットには、今までは履くことを諦めていたジーパンが履けるようになったりetc…と嬉しいこともあるのだけど、毎朝、毎朝、ヨーグルトを食べることにはやっぱりうんざりで、私は半月くらいでヨーグルトを見るのも嫌になってしまった…
ダイエットを始める前は朝食、たくさんの種類のおかずを食べていたのに…（；_；）
それでスーパーに行っても私の手はもうヨーグルトを取ろうとはしなくなってしまったので、
朝食にスープを取り入れることにした。
スープダイエットっていいってネットの口コミ体験談なんかでよく見かけるし…（※）
※数年前からカロリーの低い春雨スープがOLのランチに人気ですね
私は春雨って味がなくってそんなに好きじゃないんだけど…（自爆）
私は春雨だったら、野菜やお豆腐のスープのほうがいいな〜
最近、『とうふダイエット』って本、本屋さんで見かけたし…
2009年3月
2010年10月
